Community Nutrition Academy — академия питания и здоровых привычек
Подписная платформа с курсами по нутрициологии, персональными планами питания и удобным бронированием консультаций диетологов помогает формировать устойчивые пищевые привычки, опираясь на доказательные подходы, поддержку сообщества, практические инструменты, индивидуальные рекомендации и прозрачный прогресс, ведущий к долгосрочным результатам без крайностей и запретов.
О нас
Community Nutrition Academy — это команда диетологов, врачей и наставников, объединённых идеей доступного и доказательного обучения питанию. Мы создаём подписные курсы, персональные планы и консультации, поддерживаем сообщество и даём инструменты, чтобы здоровые привычки становились простыми, реалистичными и устойчивыми в повседневной жизни.
Как работает Академия
Мы объединяем видеокурсы по питанию, персональные планы, консультации диетологов и интерактивное сообщество в одном удобном пространстве, где обучение, практика, обратная связь и поддержка происходят синхронно и приводят к устойчивым, измеримым изменениям в реальной жизни.
Подписка на курсы
Подписка открывает доступ ко всем учебным трекам, проверочным заданиям, шаблонам, чек-листам и ежемесячным лайв-встречам с экспертами. Мы регулярно обновляем контент и добавляем новые модули, чтобы вы двигались в своём темпе, получая только актуальные, практические знания, подтверждённые исследованиями.
Персональные планы питания
Индивидуальный план создаётся с учётом целей, предпочтений, ограничений, расписания и бюджета. Вы получаете адаптируемое меню с вариантами замены, списками покупок и порционными подсказками. План корректируется на основе обратной связи, дневника приёмов пищи и динамики показателей, чтобы поддерживать устойчивость и комфорт.
Запись на консультации
Интерактивный календарь позволяет выбрать диетолога по специализации, опыту и отзывам, а также подобрать удобный слот с указанием часового пояса. Подтверждение приходит мгновенно, а материалы встречи и планы действий сохраняются в личном кабинете, чтобы вы могли возвращаться к рекомендациям в любое время.
Учебные треки и программы
Структурированные треки помогают осваивать фундаментальные и продвинутые темы питания, чередуя короткие уроки, практику, тесты и разборы, чтобы вы закрепляли знания на реальных примерах и сразу применяли их в своём ежедневном рационе.
Основы сбалансированного питания
Курс раскрывает роль макро- и микронутриентов, баланс тарелки, контроль порций, принципы чтения этикеток и планирования меню. Мы показываем, как оценивать плотность питательных веществ, избегать скрытых сахарозаменителей и принимать решения на основе доказательной информации, а не трендов.
Питание для активных и спортсменов
Программа охватывает периодизацию питания, восстановление, гидратацию, стратегию перед стартом и после нагрузки. Мы разбираем индивидуальные потребности в белке и углеводах, добавки с доказанной эффективностью, а также корректируем рацион под тип тренировок, чтобы поддерживать прогресс и предотвращать перетренированность.
Сообщество и поддержка
Участники обмениваются опытом, участвуют в челленджах, получают обратную связь от модераторов и находят мотивацию через общие цели, что помогает удерживать прогресс и уверенность даже в периоды снижения энергии и нестабильного расписания.
Научный подход и методология
Мы опираемся на доказательную нутрициологию, поведенческие науки и практику малых шагов, избегая сенсаций и запретов, чтобы решения оставались реалистичными, устойчивыми и основанными на качественных источниках, рецензируемых исследованиях и практическом опыте специалистов.
Узнать больше
Трекер питания и воды
Фиксируйте приёмы пищи, воду и настроение за минуты, используя шаблоны и быстрые добавления. Аналитика выявляет закономерности по времени, категориям продуктов и насыщаемости, помогая находить простые возможности улучшений, не усложняя процесс и не превращая учёт в изнурительную рутину.
Интеграции с устройствами
Подключайте шагомеры, часы и весы для автоматического импорта активности и показателей. Совмещённые данные помогают точнее оценивать энергозатраты и корректировать рацион, избегая недоедания или переедания, а также видеть прогресс через объективные метрики, а не только субъективные ощущения.
Умные списки покупок
Списки формируются из меню и рецептов, учитывают количество порций, остатки и бюджет. Вы можете отмечать замены, выбирать сезонные альтернативы и получать подсказки по хранению, чтобы снизить пищевые отходы и упростить закупку, сохраняя питательную ценность и вкус блюд.
Индивидуальный план питания на 4 недели
Персонализированный план с учётом целей, расписания, бюджета, вкусов и ограничений включает варианты замены, списки покупок и рекомендации по порциям. В течение месяца доступны две корректировки по обратной связи и динамике. Вы получите стратегии для ресторанов, командировок и непредвиденных дней, сохраняя устойчивость.
6 900 ₽
Консультация диетолога 60 минут
Онлайн-встреча с разбором анкеты, привычек, дневника питания и приоритетов. По итогам вы получаете конспект, три конкретных шага на две недели и рекомендации по курсам для закрепления. Подходит для наведения порядка, уточнения стратегии и ответа на узкие вопросы без длительных обязательств.
6 900 ₽
Годовая подписка на все курсы и сообщество
Полный доступ ко всем учебным трекам, библиотеке рецептов, лайв-сессиям и закрытому сообществу, плюс приоритетные места на воркшопах и скидки на консультации. Регулярные обновления контента и челленджи поддерживают мотивацию, а аналитика помогает видеть прогресс и планировать следующие шаги.
6 900 ₽
Рецепты и меню
База рецептов с фильтрами по бюджету, времени, ингредиентам и предпочтениям упрощает планирование, а шаги приготовления и подсказки по порциям позволяют готовить быстро, вкусно и сбалансированно без сложных техник и редких продуктов.
Фильтры и персонализация
Ищите рецепты по калорийности, содержанию белка, клетчатки, времени приготовления, кухне мира и стоимости порции. Сохраняйте избранное, создавайте подборки на неделю и автоматически добавляйте ингредиенты в список покупок, экономя время и сохраняя питательный баланс всей семьи.
Пошаговые инструкции
Каждый рецепт сопровождается четкими шагами, соотношениями ингредиентов, подсказками по замене и хранению готовых блюд. Мы обращаем внимание на безопасность, текстуру и оптимальную посуду, чтобы приготовление было простым, а результат стабильно радовал вкусом и питательной ценностью.
Сезонные меню
Готовые наборы на неделю учитывают доступность продуктов, цены и сезонные вкусы. Мы комбинируем блюда так, чтобы ингредиенты использовались полностью, снижая отходы, а рацион оставался разнообразным, красочным и питательным, поддерживая интерес всей семьи к здоровому питанию.
Истории результатов
Реальные кейсы участников показывают, как грамотная стратегия и поддержка сообщества помогают менять пищевые привычки мягко, устойчиво и без чувства вины, формируя уверенность, энергию и радость от процесса, а не только от конечной цели.
Кейсы устойчивых изменений
Мы разбираем, какие шаги сработали, где возникали барьеры и как корректировались планы, чтобы сохранить динамику. Истории показывают путь от первых попыток к удобным привычкам, которые не требуют героизма, а вписываются в жизнь, работу и семейные обязанности.
Метрики и визуализация прогресса
Графики демонстрируют тенденции по энергии, качеству сна, частоте готовки дома и разнообразию рациона. Мы связываем изменения с конкретными практиками, чтобы вы видели, что именно приносит результат, и усиливали полезные действия, избегая крайностей и резких колебаний.
Уроки и инсайты
Из опыта участников мы выделяем универсальные принципы: гибкость, планирование наперёд, доброжелательность к себе и малые шаги. Эти инсайты превращаются в упражнения, чек-листы и напоминания, которые легко использовать ежедневно без перегрузки и отложенного старта.
Безопасность и конфиденциальность
Мы применяем современные меры защиты данных, минимизацию сборов и прозрачные настройки приватности, чтобы вы контролировали информацию, а консультации и личные заметки оставались защищёнными и доступными только вам и выбранным специалистам.
Команда экспертов
Наши диетологи, нутрициологи, врачи-консультанты и кулинарные специалисты объединяют клинический опыт, педагогические навыки и эмпатию, чтобы превращать сложную науку о питании в понятные шаги, безопасные рекомендации и вкусные, выполнимые решения.
Диетологи и нутрициологи
Специалисты работают с разными целями: управление весом, поддержка энергии, питание при особых состояниях, спорт. Они оценивают пищевые привычки, режим, предпочтения и контекст жизни, предлагая реалистичные планы, взвешенные компромиссы и мягкие корректировки, которые поддерживают здоровье и удовольствие от еды.
Медицинские консультанты
Врачи помогают корректно учитывать рекомендации лечащих специалистов и анализировать ограничения, связанные с состоянием здоровья. Такой междисциплинарный подход повышает безопасность изменений, уменьшает риск противоречий и помогает адаптировать питание к реальным задачам терапии и самочувствия.
Кулинарные наставники
Шефы и фуд-коучи учат техникам быстрой готовки, сборке сбалансированных тарелок и использованию сезонных продуктов. Они делятся приемами экономии времени, подменами ингредиентов и приёмами повышения вкуса без лишнего сахара и соли, делая полезную еду по-настоящему желанной.
Запись и проведение консультаций
Процесс записи прозрачен и удобен, а консультации проходят онлайн или очно, с предварительным анкетированием, структурой встречи, понятным планом действий и последующим сопровождением для закрепления новых привычек.
- Выбор специалиста Фильтры помогают подобрать диетолога по специализации, опыту, языку, отзывам и доступности слотов. Профили содержат подход к работе, примеры задач и ориентировочные форматы рекомендаций, чтобы вы уверенно выбирали человека, чьи методы и стиль поддержки соответствуют вашим ожиданиям и целям.
- Календарь и напоминания Вы выбираете время в своём часовом поясе, получаете подтверждение и автоматические напоминания, а также список того, что подготовить к встрече. Это снижает тревожность, экономит время и повышает качество взаимодействия, поскольку обе стороны приходят на консультацию готовыми к продуктивному диалогу.
- Материалы после встречи Все рекомендации, планы питания, индивидуальные подсказки и ссылки на модули курса сохраняются в личном кабинете. Вы получаете краткую выжимку, приоритетные шаги и критерии успеха, чтобы отслеживать внедрение, корректировать план и чувствовать поддержку между встречами.
Подписки и оплата
Гибкие тарифы покрывают доступ к курсам, сообществу и скидкам на консультации, а прозрачные условия продления и отмены помогают свободно управлять подпиской, оставаясь только на тех услугах, которые реально приносят пользу сейчас.
Тарифы для разного уровня
Стартовый план подходит для знакомства с базовыми курсами и сообществом, расширенный добавляет тематические треки и лайв-сессии, а премиум включает приоритетную поддержку и специальные воркшопы. Вы выбираете ровно то покрытие, которое соответствует вашим задачам на текущем этапе.
Условия отмены и паузы
Вы можете отменить автоматическое продление в любой момент, а также поставить подписку на паузу, если меняются планы. Мы предупреждаем о сроках, чтобы избежать неожиданностей, и подсказываем, как сохранить прогресс и доступ к материалам, когда вы решите вернуться к обучению.
Скидки и участие для команд
Для студентов, семей и корпоративных групп доступны льготные условия. Мы предлагаем пакеты для коллективов, включающие отчёты о вовлечённости и общие челленджи, чтобы усиливать командную мотивацию и формировать полезные привычки совместно, с поддержкой кураторов и гибкими настройками доступа.
Корпоративные и командные решения
Организациям мы помогаем повышать вовлечённость сотрудников, энергию и устойчивость через структурированные программы питания, обучение, измеримые цели и удобную аналитику, встроенную в привычные процессы HR и внутренние коммуникации.
Программы благополучия
Мы создаём тематические циклы с курсами, челленджами и групповыми консультациями, ориентируясь на реальные графики и бюджет. Доступны отчёты об участии, агрегированные метрики и рекомендации по улучшению, а формат общения учитывает корпоративную культуру и потребности разных подразделений.
Лидеры мнений внутри компании
Мы обучаем амбассадоров, которые поддерживают коллег, отвечают на базовые вопросы и помогают внедрять полезные привычки. Это усиливает эффект программы и создаёт устойчивую экосистему поддержки, не зависящую от единичных инициатив или разовых мероприятий.
Интеграция и безопасность
Решения настраиваются под политику безопасности клиента, уровни доступа и требования к приватности. Мы предоставляем материалы для внутреннего онбординга, шаблоны коммуникаций и рекомендации по вовлечению, чтобы внедрение прошло мягко, а участие стало естественной частью рабочего процесса.
Адаптация материалов
Курсы сопровождаются конспектами, субтитрами, текстовыми версиями и наглядными схемами. Рецепты содержат фото ключевых шагов и альтернативные способы приготовления, а планы питания включают простые замены, чтобы не упираться в недоступные продукты или редкие техники.
Читать далее
Гибкое время и формат
Уроки короткие и структурированные, их удобно смотреть в пути или между делами. Консультации доступны онлайн, а задания масштабируются под вашу занятость, чтобы прогресс был заметен даже при очень ограниченном времени и нерегулярном графике.
Читать далее
Разнообразие вкусов и привычек
Мы уважаем разнообразие культур и семейных традиций, предлагая разные кухни мира и варианты блюд для общего стола. Подход позволит каждому чувствовать себя включённым, а изменения — естественными и экологичными, без давления и навязанных стандартов.
Читать далее
Частые препятствия и решения
Мы заранее разбираем типичные барьеры — от нехватки времени и эмоционального переедания до неуверенности в планировании — и предлагаем простые, проверенные стратегии, чтобы возвращаться к плану без самокритики и чувства провала.
-
Используем полуфабрикаты разумно, готовим на два дня, планируем базовые компоненты и применяем правило «минимальной достаточности» для сбора тарелки. Вы научитесь принимать хорошие решения в условиях спешки, не требующие идеальных обстоятельств или часовой готовки.
-
Мы обсуждаем альтернативные стратегии управления стрессом, распознавание сигналов голода и насыщения, а также мягкие границы для «комфортной еды». Цель — снизить частоту эпизодов переедания и вернуть себе ощущение выбора, а не запретов и наказаний.
-
Мы предлагаем простую матрицу восстановления: один маленький шаг, один успех, одна корректировка. Без самокритики, с поддержкой и ясной структурой. Это помогает восстановить рутины быстро, не усугубляя ситуацию чрезмерными ограничениями или компенсациями.
Ресурсы и поддержка обучения
Дополнительные материалы, справочники и чек-листы сокращают путь от теории к действию, помогая закреплять знания и применять их в реальных ситуациях, когда времени на размышления мало, а решения нужно принимать быстро.
Справочник по продуктам
Краткие профили ингредиентов с практическими советами по выбору, хранению и приготовлению, а также подсказками по комбинированию для повышения питательной плотности. Это экономит время в магазине и упрощает составление сбалансированных меню без сложных расчётов.
Чек-листы и шаблоны
Готовые формы для планирования меню, закупок и приготовления, а также листы контроля привычек и напоминания для кухни. Они снимают когнитивную нагрузку и превращают большие задачи в короткие, понятные действия, которые легче начать и довести до конца.
Мини-курсы по навыкам
Серии коротких уроков обучают ключевым умениям: чтению этикеток, сборке тарелки, контролю порций и планированию перекусов. Фокус — на применении в бытовых условиях, чтобы эффект чувствовался сразу, а не только после длительного обучения.
Часто задаваемые вопросы
Как начать пользоваться Академией и выбрать подходящий формат?
Создайте аккаунт, заполните короткую анкету и получите рекомендации по трекам и услугам на основе целей и занятости. Начинайте с базового курса или консультации, если нужен быстрый разбор. Затем подключите персональный план, чтобы превратить знания в устойчивые действия и отслеживать прогресс по понятным метрикам.
Чем подписка на курсы отличается от индивидуального плана питания?
Подписка фокусируется на обучении и поддержке сообщества: уроки, задания, лайв-сессии и ресурсы. Индивидуальный план — это персональная стратегия питания с конкретным меню, списками покупок и корректировками. Лучший результат получается при сочетании: учитесь, применяете и получаете адресную обратную связь от специалиста.
Как проходит консультация диетолога и что подготовить заранее?
После записи вы получите чек-лист подготовки: краткий дневник питания, лекарства и добавки, цели, ограничения и вопросы. На встрече специалист проанализирует контекст, уточнит приоритеты и предложит понятный план шагов. Итоги фиксируются в личном кабинете, чтобы вы могли возвращаться и корректировать стратегию.
Насколько безопасны мои данные и кто видит мои записи?
Мы используем защищённые каналы передачи, шифрование при хранении и разграничение доступа. Вы сами решаете, что показывать специалисту и сообществу, можете удалять данные и скачивать историю. Мы собираем только необходимую информацию для персонализации, избегая передачи третьим лицам без вашего явного согласия.
Можно ли отменить подписку или поставить её на паузу без потери прогресса?
Вы можете отключить продление в любой момент и поставить подписку на паузу при изменении планов. Ваши материалы, результаты тестов, заметки и избранные рецепты сохраняются в личном кабинете. При возвращении система предложит мягкий план восстановления, чтобы легко вернуться к устойчивому ритму.
Как понять, какой специалист мне подходит и как выбрать время?
Используйте фильтры по специализации, опыту, отзывам, языку и доступности слотов. Ознакомьтесь с профилем, подходом и примерами запросов. Бронируйте время в удобном часовом поясе, получайте напоминания и список подготовки. При необходимости мы предложим альтернативы, чтобы не откладывать важные шаги из-за расписания.